Entrena amb Funrunners per córrer la Cursa Nocturna Ciutat de L’Hospitalet 2021. El primer entrenament és aquest dimecres 15/09. T’hi apuntes?
LLOC: GV2
CONVOCATÒRIA: 19:45
DURADA ESTIMADA: 1h 15’
A CÀRREC DE FUN RUNNERS CLUB ESPORTIU
ENTRENAMENT DIMECRES 15/09
“TROBA EL TEU RITME!”
OBJECTIU: Primera presa de contacte. Volum i intenstat mig.
20:00 – 20:05: Briefing
20:05 – 20:15: Escalfament carrera suau
20:15 – 20:30: Estiraments i activació
20:30 – 21:00: Sèries mitges (400 – 800)
21:00 – 21:15: Refredament, treball de core i estiraments
ENTRENAMENT DIMECRES 22/09
“EXPLOSIVITAT: LA CLAU DE LA NOCTURNA”
OBJECTIU: Entrenament de potència
20:00 – 20:05: Briefing
20:05 – 20:15: Escalfament carrera suau
20:15 – 20:30: Estiraments i treball de força – potència
20:30 – 21:00: Sèries curtes i explosives
21:00 – 21:15: Refredament, treball de core i estiraments
“TROBA EL TEU RITME!”
OBJECTIU: Primera presa de contacte. Volum i intenstat mig.
20:00 – 20:05: Briefing
20:05 – 20:15: Escalfament carrera suau
20:15 – 20:30: Estiraments i activació
20:30 – 21:00: Sèries mitges (400 – 800)
21:00 – 21:15: Refredament, treball de core i estiraments
ENTRENAMENT DIMECRES 29/09
“TEST FINAL: VELOCITAT!”
OBJECTIU: Entrenament de velocitat
20:00 – 20:05: Briefing
20:05 – 20:15: Escalfament carrera suau
20:15 – 20:30: Estiraments i tècnica de carrera
20:30 – 21:00: Sèries mixtes (Curtes combinades amb llargues)
21:00 – 21:15: Refredament, treball de core i estiraments
Recorda que pots inscriure’t a la Cursa a través del següent enllaç https://cursanocturnalh.cat/. No t’ho pots perdre! Desig de Nocturna!
